Здоровье. Фитнес. О чем говорит наше тело

Январь 25, 2019 Нет комментариев

Во время тренировки возникли неприятные ощущения? Что же делать в этих случаях?

Порою в спортзале все-таки случаются маленькие «неполадки». Зная их «в лицо», ты сможешь не только быстро справиться с дискомфортом, но и вовремя снизить нагрузку. Поступая так, ты застрахуешь себя от серьезных травм и других нежелательных последствий.

fit01

1. Если колет в боку

Причина. Плохо размялась перед интенсивной тренировкой.

Что делать? Постепенно снижай скорость выполнения упражнений, но ни в коем случае не прекращай занятия!

2. Дрожь в коленях

Причина. Переутомление мышц.

Что делать? Сделай растяжку и по возможности поплавай в бассейне для расслабления.

3. Скованность мышц шеи

Причина. Тренировалась с запрокинутой головой (например, плавала, не опуская лицо в воду).

Что делать? Ляг на спину и расслабь шейный отдел позвоночника. Поплавай на спине.

4. Звездочки в глазах

Причина. Резко встала или разогнулась.

Что делать? Прекрати тренировку. Посиди немного, выпей воды.

6. Дискомфорт в пояснице

Причина. Даешь слишком большую нагрузку на позвоночник.

Что делать? Тренируйся в спокойном темпе, без рывков. Уменьшай количество повторов. На тренажере ставь более щадящий режим и откажись от утяжелений. Исключи прыжковую нагрузку.

Грация, сила и страсть — Pole Dance

Хочешь быть стройной, грациозной и гибкой? Записывайся на Pole Dance. Это направление в фитнесе по-другому называют «танец с шестом» или «пилонный танец». Это идеальный выбор для тех, кто ищет новых ощущений в занятиях, хочет попробовать что-то необычное, не похожее на традиционный групповой тренинг. В чем суть? Но имей в виду: чтобы выполнить комплекс, нужно обладать хорошей физической подготовкой.

Хотите заниматься фитнесом, тогда CrossFit на Речном вокзале для Вас.

fit011

12345 (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...Loading...